النوم والإستيقاظ الباكر
أغسطس 10th, 2008في العطل يستغل الناس الصباح في النوم ويستيقظون عندما تتوسط الشمس السماء، وهناك من يستيقظ قبل مغيبها بقليل. أما في أيام العمل فهم يستيقظون باكرا إلى حد ما. فما فوائد النوم ؟ وكيف تجعل نفسك تستيقظ باكرا ؟ وما فوائد الإستيقاظ الباكر ؟
يحتاج جسم الإنسان بطبيعتع إلى النوم،فترتاح العضلات وبعض أجزاء الدماغ. وهذا الإسترخاء ينتج فقط عن الإستلقاء وعدم القيام بمجهود، فالعلماء لم يتوصلوا بعد إلى سر النوم ولماذا ننام. وبما أننا نشعر بتحسن وتغير بعد النوم وكأننا ولدنا من جديد، فالنوم إذن شيء مهم وضروري من أجل تجديد النشاط.
لكي تستيقظ باكرا يجب أن تنام باكرا. ولتنام باكرا يجب أن تستيقظ باكرا. أنصحك بأن تبدأ بالإستيقاظ باكرا فهو أسهل نسبيا. ولا أنصحك بالخلود إلى الفراش باكرا فلا شك أنك ستمل من التقلب يمينا وشمالا، ولا تجرب عد الخرفان، فذلك لن ينفع! كل ما عليك فعله هو أن تنام عندما تشعر برغبة في ذلك، واجعل المنبه على توقيت أبكر من المعتاد، مثلا إذا كنت تستيقظ في 10:00 إجعلها 9:50. لا تستخف بهذه الدقائق القليلة فهي أصعب مما تتخيل. وافعل ذلك كل يوم وأنقص هذه الدقائق من التوقيت الجديد. وسوف تصل إلى ساعة الإستيقاظ التي ترضى بها إن شاء لله.
تعتبر هذه الطريقة من أنجح الطرق في تغيير العادات. ولا يجب عليك أن تلتزم بعشر دقائق يمكنك أن تختار المدة التي تناسبك ويمكن أن تجعل تغييرها بعد يومين مثلا، أنت حر. وهناك عامل يتحكم بشكل كبير في النتائج، وهو الإرادة، فبها يكن أن تحقق مبتغاك بسرعة وبسهولة.
يمكنك أن تجعل الأمر قاسيا قليلا لاختبار قوة عزيمتك، بجعل المنبه يرن في الساعة التي تطمح إليها منذ اليوم الأول. هذه الطريقة صعبة وتحتاج إلى إرادة وعزيمة. عندما قررت تغيير نظامي من الإستيقاظ في 11:00 إلى 8:00، كنت في البداية أطفئ المبه وعندما أستيقظ لا أتذكر أنني فعلت ذلك. وبعد عدة أيام أخذته وأبعدته بضعة أمتار، والتطور الذي حصل بذلك هو أنني أصبحت أتذكر أنني أسكته. ومع الوقت صرت أستيقظ مباشرة بعد أن يرن وفي بعض الأحيان قبله بقليل.
والآن حان دورك لتغيير أسلوب نومك، والحصول على نهار أطول وصحة أفضل. أنا الآن أعمل على التعود على الإستيقاظ فجرا، فأصلي صلاة الفجر، وأستفيد من الهواء المفيد والنقي. ففي هذه الفترة يكون الهواء غنيا ومفيدا لصحة الإنسان ويجعلك نشيطا طوال اليوم.
أتمنى أن تستفيدوا من تجربتي هذه، وتجربوا الطرق التي طرحتها وإخبارنا بالنتائج. وأتمنى أن لا يبخل علينا أحدكم بطريقة أفضل.
